Círculos con brazos en Pilates – Ejercicio 5
Durante la realización del ejercicio, mantén tu cabeza y cuello relajados y los hombros apoyados en la colchoneta. La amplitud del movimiento también debe ser acorde con tus capacidades y recuerda que en ningún momento debe aparecer dolor. ¡Comenzamos!...
Cruce de brazos en Pilates – Ejercicio 4
En este ejercicio seguimos trabajando los brazos y al igual que el anterior, también lo puedes realizar tumbado, sentado o de pie. ¿Qué opción se adapta mejor a ti? ¡Comenzamos! https://www.youtube.com/watch?v=fjJkTc1V0t0&feature=youtu.be [button...
Dudas al neurólogo: Hábitos y Esclerosis Múltiple (segunda parte)
El Dr. Pérez Parra, sigue resolviendo algunas cuestiones que frecuentemente se plantean las personas con Esclerosis Múltiple en relación a los hábitos de vida. Si no has leído la primera parte de este artículo, te recomendamos que lo hagas. ¿Es recomendable seguir una...
Brazos en Pilates – Ejercicio 3
En este ejercicio estaremos trabajando los brazos. Además, te mostramos como adaptar el movimiento para realizarlo desde una posición de sentado o incluso de pie. Elige la opción que mejor se adapte a tus capacidades. No olvides que, aunque el movimiento se centre en...
Dudas al neurólogo: Hábitos y Esclerosis Múltiple (primera parte)
El Dr. Pérez Parra, desarrolla su labor profesional como neurólogo adjunto en el Hospital del Henares de Madrid y es responsable de la consulta monográfica de Esclerosis Múltiple. Desde EM FORMA, le hemos transmitido alguna de las cuestiones que más preocupan a las...
El puente en Pilates – Ejercicio 2
Este ejercicio se llama el Puente y nos servirá para ir calentando. Recuerda acompasar el ejercicio con tu respiración y contraer y relajar los músculos implicados en el ejercicio como vimos en el primer vídeo. Adapta el ejercicio a tus capacidades y recuerda que la...
Conoce las repercusiones del tabaco en la actividad física y la EM
Que el tabaco es una de las causas más consistentes por las que se puede desarrollar cáncer de pulmón está más que demostrado y es que, en los cigarrillos se han identificado más de 20 sustancias potencialmente cancerígenas1. Dejando el cáncer a un lado, sabemos...
Respiración en Pilates – Ejercicio 1
El pilates es un método de entrenamiento en el que se trabaja cuerpo y mente, aporta fuerza y flexibilidad y mejora el equilibrio y la estabilidad. Para obtener beneficios del pilates, como de cualquier otra actividad física, es importante ser persistente en el tiempo...
