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Atención Sociosanitaria Integral

Desde las entidades de pacientes con Esclerosis Múltiple

Vídeos de yoga

Con Esclerosis Múltiple

Ejercicios por niveles de dificultad

Con Esclerosis Múltiple

Ejercicios de fuerza

Con Esclerosis Múltiple

YOGA

Infografía

Un camino por la EM

725 km a pie para dar visibilidad a la EM

Esta es la web para personas con Esclerosis Múltiple que buscan información contrastada y veraz sobre actividad física y hábitos de vida saludable

Las políticas sanitarias apuestan cada vez más por aplicar sistemas de prevención, mientras que la evidencia científica más reciente confirma los efectos positivos derivados de la actividad física.

Esto, sumado al interés manifestado por las Personas con EM -cada vez más expertas en la autogestión de su salud-, nos anima a impulsar estrategias de promoción de la actividad física.

Por eso, desde EM FORMA, queremos ayudarte a que seas más activo, facilitándote información y recomendaciones sobre actividad física y hábitos de vida saludables que ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

NOVEDADES

No te pierdas los últimos contenidos.

Pilates en Esclerosis Múltiple

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El Pilates es un método de ejercicio que aumenta la fuerza y la resistencia de los músculos del core (ver ilustración 1), a la vez que mejora la flexibilidad, el control postural dinámico y el equilibrio (1,3).   El método fue desarrollado por Joseph Pilates y...

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Menopausia en Esclerosis Múltiple

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La menopausia es una etapa de muchos cambios en la vida de la mujer y que, en ocasiones, puede producir un cierto empeoramiento de los síntomas de enfermedades como la Esclerosis Múltiple.  Una forma de autocuidado es llevar una dieta sana y equilibrada que...

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Dolor y Esclerosis Múltiple: ¿qué puedo hacer?

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La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP), define el dolor como “una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada o similar a la asociada a una lesión tisular real o potencial” (1). En Esclerosis Múltiple, el dolor no es un síntoma que...

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Vídeos

Fuerza

Encontrarás 4 rutinas de entrenamiento. 2 para personas que tienen nula o escasa afectación de la movilidad y/o equilibrio, y otras 2 para personas que tengan más limitada la movilidad y/o equilibrio.

Ejercicios por niveles

En esta sección, os proponemos 3 circuitos de entrenamiento con diferentes niveles de dificultad. Fácil, moderado y Avanzado. 

Pilates

El pilates es un método de entrenamiento en el que se trabaja cuerpo y mente, aporta fuerza y flexibilidad y mejora el equilibrio y la estabilidad.

Algunas de nuestras infografías

Yoga

Infografía de Yoga, con adaptaciones y sin ellas, para que elijas según tu nivel.

Suelo Pélvico

Infografía para ejercitar el suelo pélvico. ¿No sabes lo que es? Te lo contamos.

Síntomas Invisibles

Infografía con recomendaciones sobre actividad física para el manejo de alguno de estos síntomas.

Alimentación

Infografía con evidencia científica sobre la alimentación con Esclerosis Múltiple.

Y muchos recursos más.

Además, encontrarás contenidos nuevos cada 15 días.

NuestrOS comienzos

Comenzamos nuestra andadura hace 3 años con la intención de acercar la actividad física y los hábitos de vida saludable a las personas con Esclerosis Múltiple.

Ahora, en 2020 hemos renovado nuestra imagen pero tampoco olvidamos nuestros comienzos ya que pusimos mucha ilusión y cariño a este proyecto.

¿Quieres recordar como fue nuestro vídeo de presentación?