HOME

Atención Sociosanitaria Integral

Desde las entidades de pacientes con Esclerosis Múltiple

Vídeos de yoga

Con Esclerosis Múltiple

Ejercicios de fuerza

Con Esclerosis Múltiple

YOGA

Infografía

Un camino por la EM

725 km a pie para dar visibilidad a la EM
HOME

Esta es la web para personas con Esclerosis Múltiple que buscan información contrastada y veraz sobre actividad física y hábitos de vida saludable

HOME

Las políticas sanitarias apuestan cada vez más por aplicar sistemas de prevención, mientras que la evidencia científica más reciente confirma los efectos positivos derivados de la actividad física.

Esto, sumado al interés manifestado por las Personas con EM -cada vez más expertas en la autogestión de su salud-, nos anima a impulsar estrategias de promoción de la actividad física.

Por eso, desde EM FORMA, queremos ayudarte a que seas más activo, facilitándote información y recomendaciones sobre actividad física y hábitos de vida saludables que ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

NOVEDADES

No te pierdas los últimos contenidos.

Entrenamiento HIIT y Esclerosis Múltiple

Entrenamiento HIIT y Esclerosis Múltiple

El mundo del entrenamiento deportivo no ha sido ajeno a los numerosos cambios que ha traído consigo el siglo XXI. Así, por ejemplo, el deportista de toda la vida que salía a correr ahora se denomina “runner”, mientras que los gimnasios se conocen como “centros de...

leer más
Yoga y Esclerosis Múltiple (ejercicios de respiración)

Yoga y Esclerosis Múltiple (ejercicios de respiración)

En el siguiente vídeo de EMFORMA podrás ver una serie de ejercicios de Pranayama, un tipo de respiración utilizada en yoga con la que a través de la exhalación, inhalación y retención del aire, se consigue tomar el control de la respiración y relajar la mente. Es...

leer más

Vídeos

HOME

Fuerza

4 rutinas de entrenamiento. 2 para personas que tienen nula o escasa afectación de la movilidad y/o equilibrio, y otras 2 para personas que tengan más limitada la movilidad y/o equilibrio.

HOME

Ejercicios por niveles

En esta sección, os proponemos 3 circuitos de entrenamiento con diferentes niveles de dificultad. Fácil, moderado y Avanzado. 

HOME

Pilates

El pilates es un método de entrenamiento en el que se trabaja cuerpo y mente, aporta fuerza y flexibilidad y mejora el equilibrio y la estabilidad.

Algunas de nuestras infografías

HOME

Yoga

Infografía de Yoga, con adaptaciones y sin ellas, para que elijas según tu nivel.

HOME

Suelo Pélvico

Infografía para ejercitar el suelo pélvico. ¿No sabes lo que es? Te lo contamos.

HOME

Síntomas Invisibles

Infografía con recomendaciones sobre actividad física para el manejo de alguno de estos síntomas.

HOME

Alimentación

Infografía con evidencia científica sobre la alimentación con Esclerosis Múltiple.

Y muchos recursos más.

Además, encontrarás contenidos nuevos cada 15 días.

NuestrOS comienzos

Comenzamos nuestra andadura hace 3 años con la intención de acercar la actividad física y los hábitos de vida saludable a las personas con Esclerosis Múltiple.

Ahora, en 2020 hemos renovado nuestra imagen pero tampoco olvidamos nuestros comienzos ya que pusimos mucha ilusión y cariño a este proyecto.

¿Quieres recordar como fue nuestro vídeo de presentación?