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Un camino por la EM

725 km a pie para dar visibilidad a la EM
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Esta es la web para personas con Esclerosis Múltiple que buscan información contrastada y veraz sobre actividad física y hábitos de vida saludable

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Las políticas sanitarias apuestan cada vez más por aplicar sistemas de prevención, mientras que la evidencia científica más reciente confirma los efectos positivos derivados de la actividad física.

Esto, sumado al interés manifestado por las Personas con EM -cada vez más expertas en la autogestión de su salud-, nos anima a impulsar estrategias de promoción de la actividad física.

Por eso, desde EM FORMA, queremos ayudarte a que seas más activo, facilitándote información y recomendaciones sobre actividad física y hábitos de vida saludables que ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

NOVEDADES

No te pierdas los últimos contenidos.

Yoga y Esclerosis Múltiple (rutina para dormir)				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(3)

Yoga y Esclerosis Múltiple (rutina para dormir) 5/5 (3)

Finalizamos la serie de ejercicios de yoga para personas con Esclerosis Múltiple con una rutina que esperamos te sea útil para conciliar el sueño. Estos ejercicios están pensados para personas que tienen mayor discapacidad, poca o ninguna. Puedes realizar los...

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Yoga y Esclerosis Múltiple (rutina con apoyo) 4.79/5 (14)

Continuamos con la serie de ejercicios de yoga para personas con Esclerosis Múltiple. En esta sesión encontrarás ejercicios que puedes realizar de pie y/o ayudarte con un apoyo (una pared) para mantener el equilibrio. Si esta rutina te resulta compleja, te animamos a...

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Yoga y Esclerosis Múltiple (rutina en silla) 4.83/5 (35)

Si tienes Esclerosis Múltiple, es posible que durante este último año tu actividad física se haya visto reducida por el confinamiento y las limitaciones para llevar una vida normal. Por ello, en EMFORMA te presentamos una forma suave de trabajar tu cuerpo a través del...

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Vídeos

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Fuerza

Encontrarás 4 rutinas de entrenamiento. 2 para personas que tienen nula o escasa afectación de la movilidad y/o equilibrio, y otras 2 para personas que tengan más limitada la movilidad y/o equilibrio.

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Ejercicios por niveles

En esta sección, os proponemos 3 circuitos de entrenamiento con diferentes niveles de dificultad. Fácil, moderado y Avanzado. 

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Pilates

El pilates es un método de entrenamiento en el que se trabaja cuerpo y mente, aporta fuerza y flexibilidad y mejora el equilibrio y la estabilidad.

Algunas de nuestras infografías

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Yoga

Infografía de Yoga, con adaptaciones y sin ellas, para que elijas según tu nivel.

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Suelo Pélvico

Infografía para ejercitar el suelo pélvico. ¿No sabes lo que es? Te lo contamos.

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Síntomas Invisibles

Infografía con recomendaciones sobre actividad física para el manejo de alguno de estos síntomas.

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Alimentación

Infografía con evidencia científica sobre la alimentación con Esclerosis Múltiple.

Y muchos recursos más.

Además, encontrarás contenidos nuevos cada 15 días.

NuestrOS comienzos

Comenzamos nuestra andadura hace 3 años con la intención de acercar la actividad física y los hábitos de vida saludable a las personas con Esclerosis Múltiple.

Ahora, en 2020 hemos renovado nuestra imagen pero tampoco olvidamos nuestros comienzos ya que pusimos mucha ilusión y cariño a este proyecto.

¿Quieres recordar como fue nuestro vídeo de presentación?