En el siguiente vídeo de EMFORMA, encontrarás una sesión práctica de Mindfulness que te ayudará a focalizar tu atención en el momento presente. Durante la práctica, pueden aparecer diferentes sensaciones, más o menos agradables, que deberás intentar aceptar sin juzgarlas; y si en algún momento te distraes pensando en otras cosas que te preocupen o tareas que tienes que hacer, prueba a reconducir tu mente al momento presente con la respiración.
Es importante que estés en una postura cómoda, con el cuerpo consciente, pero relajado, y con los ojos entreabiertos o cerrados (más recomendable para principiantes).
En otros vídeos de EMFORMA, puedes conocer los beneficios del Mindfulness en Esclerosis Múltiple o cómo es el Mindfulness en el día a día con Esclerosis Múltiple.