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A continuación os dejamos una tabla de ejercicios para que podáis trabajar la propiocepción y el equilibrio desde casa. Como siempre, estos ejercicios son orientativos y en ocasiones serán necesarias otras adaptaciones acordes con la situación de cada persona.

Realiza solo los ejercicios con los que te sientas cómodo y seguro, descansando siempre que lo necesites. Lo importante es la calidad del ejercicio, que puedas incorporarlos en tus rutinas diarias y que te sea útil para mantenerte activo.

Recuerda, que un fisioterapeuta puede darte más recursos y recomendaciones personalizadas para que trabajes la propiocepción de forma segura y obtengas los mayores beneficios.

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Ana Sánchez Alique y Marta Marcén. Fisioterapeutas