Para la realización de la efinge, comenzaremos tumbados boca abajo. Si aparece dolor en la zona lumbar, prueba a separar las piernas, llevar las puntas de los pies hacia fuera y contrae los glúteos. Cuando domines la primera parte del ejercicio, puedes progresar, levantando los codos de la colchoneta como en la segunda parte del vídeo.
La esfinge en Pilates – Ejercicio 15
