Consulta con un profesional si tienes dudas sobre qué ejercicio se adapta mejor a tu situación o cómo podrías adaptarlo. Si nunca has realizado ejercicio físico, puedes comenzar intentando ser más activo en tu día a día modificando algunas acciones diarias.
Si tienes Esclerosis Múltiple, es posible que durante este último año tu actividad física se haya visto reducida por el confinamiento y las limitaciones para llevar una vida normal. Por ello, en EMFORMA te presentamos una forma suave de trabajar tu cuerpo a través del yoga.
En estos vídeos, encontrarás ejercicios de respiración guiada, para aprender a focalizar tu atención y a tener un mejor manejo de tu cuerpo. Todo esto acompañado por ejercicios de estiramientos que ayudarán a tus músculos a relajarse.
Ten en cuenta que estos ejercicios son orientativos, toma descansos cuando necesites, adapta el ejercicio a tu rango de movilidad y consulta con profesionales si tienes dudas.
Ejercicios de respiración
Rutina con apoyo en silla
Rutina con cinturón
Rutina para ir a dormir
Rutina con apoyo
Rutina en silla
Con la colaboración de Jen Romero instructora de Yoga.