Es importante que estés en una postura cómoda, con el cuerpo consciente, pero relajado, y con los ojos entreabiertos o cerrados (más recomendable para principiantes)
El mindfulness o atención plena es una técnica de meditación que ha demostrado diversos beneficios para las personas con Esclerosis Múltiple, como por ejemplo en el control del dolor.
Durante la práctica de mindfulness tomaremos consciencia del momento presente, desde la aceptación, pudiendo observarse algunos aspectos como las señales del interior del cuerpo, (hambre, frío, etc.) o pensamientos y emociones.
Beneficios del Mindfulness
Sesión práctica de Mindfulness
Con la colaboración de Verónica Esparza, psicóloga en la Asociación AXEM-13.