Yoga y Esclerosis Múltiple (rutina con cinturón)
En este vídeo de EMFORMA encontrarás una serie de movimientos de yoga adaptados a la Esclerosis Múltiple que te ayudarán a ganar flexibilidad a través del uso de un cinturón de yoga (puedes utilizar un cinturón de vestir o de una bata). Esta rutina incluye ejercicios...
Pilates en Esclerosis Múltiple: ¿Suelo o máquinas?
Si ya has decidido que el Pilates es el tipo de actividad física que quieres practicar, es el momento de pensar qué modalidad puede ser la más indicada en tu caso. El objetivo y la esencia de los ejercicios siempre será la misma, aunque se pueden adaptar para...
¿Cómo realizar actividad física con Esclerosis Múltiple si tengo afectación severa?
La práctica de ejercicio en personas con Esclerosis Múltiple y discapacidad severa ha sido tradicionalmente obviada, al asumir que las limitaciones en movilidad que presenta la persona restringirían sensiblemente las posibilidades de ejercitarse. Sin embargo, en la...
Nuevos propósitos y Esclerosis Múltiple: En enero comienzo con la actividad física
Los beneficios de una vida físicamente activa en personas con Esclerosis Múltiple (EM) han sido ampliamente estudiados (1) y por todos es conocido su impacto positivo en quienes lo practican. Empezar un nuevo año viene acompañado, con frecuencia, de nuevos propósitos....
Ejercicios en casa con Esclerosis Múltiple
En este vídeo vamos a realizar una serie de ejercicios del tren superior e inferior para personas con Esclerosis Múltiple (EM). Dado que la Esclerosis Múltiple puede afectar de forma muy distinta a cada persona, es posible que algunos ejercicios no los puedas realizar...
Ejercicios de CORE en Esclerosis Múltiple
El trabajo de core consiste en mejorar la fuerza y el control motor sobre la musculatura alrededor de nuestro centro de gravedad, que se sitúa en la tercera vértebra lumbar. Incluye trabajo de la zona abdominal, lumbo-espinal, de la musculatura del suelo pélvico, así...
Pilates en Esclerosis Múltiple
El Pilates es un método de ejercicio que aumenta la fuerza y la resistencia de los músculos del core (ver ilustración 1), a la vez que mejora la flexibilidad, el control postural dinámico y el equilibrio (1,3). El método fue desarrollado por Joseph Pilates y...
Menopausia en Esclerosis Múltiple
La menopausia es una etapa de muchos cambios en la vida de la mujer y que, en ocasiones, puede producir un cierto empeoramiento de los síntomas de enfermedades como la Esclerosis Múltiple. Una forma de autocuidado es llevar una dieta sana y equilibrada que...
