Oblicuos – Ejercicio 11
En este ejercicio trabajamos los músculos oblicuos partiendo de la misma postura que el vídeo anterior. Si no viste el ejercicio 10, te recomendamos que lo hagas para que no te pierdas algunos detalles que también se aplican en este ejercicio. ¡Comenzamos!...
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Extensión brazo-pierna en Pilates – Ejercicio 9
Para la correcta realización de este ejercicio hay que cuidar que la zona abdominal esté fuerte y que las caderas permanezcan alineadas con la colchoneta. Si te resulta complicado, puedes descomponer el ejercicio, primero trabajando los brazos y después las piernas....
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Posición del gato en Pilates – Ejercicio 8
En este vídeo, aprenderemos la posición del gato y aunque se inicie en cuatro apoyos, no te preocupes si no puedes aguantar esta postura, también te enseñamos como adaptarlo para que puedas realizar este ejercicio sentado en una silla o incluso de pie. Durante el...
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Abductores en Pilates – Vídeo 7
Continuamos progresando en pilates y añadiendo grupos musculares nuevos. Hoy trabajaremos los abductores. No dejes de practicar los ejercicios anteriores para ir perfeccionando tu técnica, toma descansos cuando necesites y practica la respiración. Poco a poco, irás...
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Estiramiento oblicuos/lumbar en Pilates – Vídeo 6
Durante la realización del estiramiento de los músculos oblicuos y lumbares, acompasa tu respiración con los movimientos para obtener todos los beneficios del ejercicio. Al principio puede parecer complicado, pero con tu esfuerzo y perseverancia cada vez será más...
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¿Quién puede beneficiarse de la actividad física en Esclerosis Múltiple?
La Esclerosis Múltiple (EM) es una patología muy heterogénea y se comporta de manera diferente en cada persona. Puede manifestarse de diversas formas y afectar en distinto grado a las personas que tienen la enfermedad. Mientras que en algunos casos progresa de forma...
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Círculos con brazos en Pilates – Video 5
Durante la realización del ejercicio, mantén tu cabeza y cuello relajados y los hombros apoyados en la colchoneta. La amplitud del movimiento también debe ser acorde con tus capacidades y recuerda que en ningún momento debe aparecer dolor. ¡Comenzamos!...
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Cruce de brazos en Pilates – Ejercicio 4
En este ejercicio seguimos trabajando los brazos y al igual que el anterior, también lo puedes realizar tumbado, sentado o de pie. ¿Qué opción se adapta mejor a ti? ¡Comenzamos! https://www.youtube.com/watch?v=fjJkTc1V0t0&feature=youtu.be [button...
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