Esta es la web para personas con Esclerosis Múltiple que buscan información contrastada y veraz sobre actividad física y hábitos de vida saludable
Las políticas sanitarias apuestan cada vez más por aplicar sistemas de prevención, mientras que la evidencia científica más reciente confirma los efectos positivos derivados de la actividad física.
Esto, sumado al interés manifestado por las Personas con EM -cada vez más expertas en la autogestión de su salud-, nos anima a impulsar estrategias de promoción de la actividad física.
Por eso, desde EM FORMA, queremos ayudarte a que seas más activo, facilitándote información y recomendaciones sobre actividad física y hábitos de vida saludables que ayudarán a mejorar tu calidad de vida.
contenidos
NOVEDADES
No te pierdas los últimos contenidos.
Opciones para gestionar el calor con Esclerosis Múltiple
El verano suele ser una época recreativa, tenemos vacaciones, viajamos, aumentamos nuestro tiempo de ocio, hacemos más deporte... y todas estas actividades pueden sernos muy beneficiosas para desconectar de las preocupaciones diarias. Sin embargo, muchas personas con...
Sesión práctica de Mindfulness para personas con Esclerosis Múltiple
En el siguiente vídeo de EMFORMA, encontrarás una sesión práctica de Mindfulness que te ayudará a focalizar tu atención en el momento presente. Durante la práctica, pueden aparecer diferentes sensaciones, más o menos agradables, que deberás intentar aceptar sin...
Beneficios del Mindfulness en Esclerosis Múltiple
El mindfulness o atención plena es una técnica de meditación que ha demostrado diversos beneficios para las personas con Esclerosis Múltiple, como por ejemplo en el control del dolor. Durante la práctica de mindfulness tomaremos consciencia del momento presente, desde...
Vídeos
Fuerza
4 rutinas de entrenamiento. 2 para personas que tienen nula o escasa afectación de la movilidad y/o equilibrio, y otras 2 para personas que tengan más limitada la movilidad y/o equilibrio.
Ejercicios por niveles
En esta sección, os proponemos 3 circuitos de entrenamiento con diferentes niveles de dificultad. Fácil, moderado y Avanzado.
Pilates
El pilates es un método de entrenamiento en el que se trabaja cuerpo y mente, aporta fuerza y flexibilidad y mejora el equilibrio y la estabilidad.
Algunas de nuestras infografías
Yoga
Infografía de Yoga, con adaptaciones y sin ellas, para que elijas según tu nivel.
Suelo Pélvico
Infografía para ejercitar el suelo pélvico. ¿No sabes lo que es? Te lo contamos.
Síntomas Invisibles
Infografía con recomendaciones sobre actividad física para el manejo de alguno de estos síntomas.
Alimentación
Infografía con evidencia científica sobre la alimentación con Esclerosis Múltiple.
Y muchos recursos más.
Además, encontrarás contenidos nuevos cada 15 días.
NuestrOS comienzos
Comenzamos nuestra andadura hace 3 años con la intención de acercar la actividad física y los hábitos de vida saludable a las personas con Esclerosis Múltiple.
Ahora, en 2020 hemos renovado nuestra imagen pero tampoco olvidamos nuestros comienzos ya que pusimos mucha ilusión y cariño a este proyecto.
¿Quieres recordar como fue nuestro vídeo de presentación?