7 Razones para estirar con Esclerosis Múltiple
Realizar estiramientos a diario es una de las recomendaciones más frecuentes para personas con Esclerosis Múltiple1 y para todas las personas que realizan actividad física. Si aún no tienes claro el porqué, aquí te presentamos 7 razones para estirar: Mantiene y/o...
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Motivación ante la actividad física en Esclerosis Múltiple
La psicología aplicada a la actividad física (AF) considera que determinados aspectos cognitivos y conductuales intervienen en la práctica deportiva. Uno de los más estudiados es la motivación ante el deporte, considerándose un factor muy importante para el inicio y...
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Estiramiento musculatura posterior en Pilates – Ejercicio 20
En este vídeo, vamos a estirar toda la musculatura de la espalda, para ello, comenzaremos sentados con las piernas abiertas y los brazos hacia arriba. Recuerda que para realizar correctamente el ejercicio, debes mantener los hombros en una postura relajada. De forma...
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Trabajo de piernas en Pilates – Ejercicio 19
En este vídeo haremos varios ejercicios de piernas trabajando desde la posición de tumbados de lado. Recuerda mantener apretado el abdomen para ayudarte a conservar el equilibrio o ayúdate también apoyando por delante, la mano que queda sobre tus caderas. ¡Comenzamos!...
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Alimentación en Esclerosis Múltiple
Hay mucha información sobre la alimentación en la Esclerosis Múltiple y no siempre es correcta. En esta infografía aclaramos muchos conceptos sobre el tipo de alimentación que ha de llevar una persona con EM. ¡Descárgatela y Comparte! [button...
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ECTRIMS 2018: Hábitos en Esclerosis Múltiple
Del 10 al 12 de octubre ha tenido lugar en Berlín el 34 congreso del comité europeo para el tratamiento y la investigación de la Esclerosis Múltiple (ECTRIMS). Se trata de una de las citas mundiales más importantes para todos los neurólogos y profesionales que nos...
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Puente en Pilates – Ejercicio 18
Este ejercicio es similar al que hicimos en el vídeo 2 para calentar, pero en este caso ya con los músculos calientes, intentaremos marcar más la forma del puente. Recuerda hacer el ejercicio de forma lenta y progresiva, apoyando poco a poco todas las zonas de la...
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Estiramiento posterior de la espalda en Pilates – Ejercicio 17
Aprovecha la espiración para estirar al máximo en este ejercicio, suelta el aire lentamente y ve notando como tu columna y tus brazos se estiran poco a poco. Si no puedes aguantar la posición inicial, adáptala a tu condición y deja la distancia necesaria entre los...
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Extensión brazos-piernas en Pilates – Ejercicio 16
En este ejercicio, vamos a trabajar los músculos oblicuos y toda la zona posterior de la espalda. Recuerda además, que en el pilates acompañamos la respiración con ejercicio para obtener mejores beneficios trabajando y trabajar además el suelo pélvico. Recuerda como...
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Ejercicio aeróbico en Esclerosis Múltiple
Nuestro experto en actividad física, nos cuenta en esta infografía cuales son las recomendaciones para ejercitarse aeróbicamente con Esclerosis Múltiple. Descárgatela ya y ¡comienza cuanto antes! Ramón J. Gómez i Illán: Doctor en CC. De la Actividad Física y el...
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