Mejora tu descanso con Esclerosis Múltiple
Existe una alta prevalencia de trastornos del sueño en personas con Esclerosis Múltiple (EM)1,2, pudiendo afectar hasta al 87% de esta población3. Estos problemas generan además un impacto significativo en la calidad de vida de las personas con EM, pudiendo ser...
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Ejercicios de fuerza en Esclerosis Múltiple: Rutina 2 con banda elástica
Como te adelantamos, aquí tienes la segunda rutina de ejercicios con banda elástica para personas que tienen alguna limitación de la movilidad y/o equilibrio. En este caso, trabajaremos el tren superior. Si entrenas 2 días a la semana, alterna estos ejercicios con los...
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Ejercicios de fuerza en Esclerosis Múltiple: rutina 2
Hoy te acercamos la segunda rutina de ejercicios para entrenar la fuerza en personas que no tienen ninguna o escasa alteración de la movilidad y/o equilibrio, si aun no has visto la primera sesión, te animamos a que veas también el primer vídeo. Será fantástico si...
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Microbiota intestinal y Esclerosis Múltiple
En el ser humano conviven multitud de microorganismos (bacterias, virus, arqueas y hongos) en diferentes proporciones. Este grupo de seres reciben el nombre de microbiota. El conjunto de los genes de estos organismos se denomina microbioma1 y en los últimos años se ha...
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Ejercicio físico en piscina con Esclerosis Múltiple
En ocasiones, los síntomas de la Esclerosis Múltiple (EM) pueden ser un factor condicionante para que las personas con EM realicen menos actividad física. Si además esto coincide con que antes del diagnóstico la persona era sedentaria o simplemente nunca se había...
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Ejercicios de fuerza en Esclerosis Múltiple: Rutina 1 con banda elástica
El entrenamiento de fuerza en Esclerosis Múltiple va encaminado a evitar la pérdida de la misma ocasionada por la propia enfermedad o el sedentarismo. Ganando fuerza se consigue mejorar el afrontamiento de algunos síntomas, por ejemplo mejorando la capacidad de...
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Ejercicios de fuerza en Esclerosis Múltiple: Rutina 1
El entrenamiento de fuerza en Esclerosis Múltiple va encaminado a evitar la pérdida de la misma ocasionada por la propia enfermedad o el sedentarismo. Ganando fuerza se consigue mejorar el afrontamiento de algunos síntomas, por ejemplo mejorando la capacidad de...
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Actividad física en Esclerosis Múltiple en personas con mayor afectación y dependencia
La mayoría de estudios sobre actividad física en EM están orientados a personas con una limitación leve-moderada de la movilidad1,2, es decir personas que mantienen su capacidad de caminar (aunque puedan presentar algunas dificultades) y son independientes en la...
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Síntomas invisibles en Esclerosis Múltiple y Actividad Física
El día 30 de mayo se celebra el Día Mundial de la Esclerosis Múltiple. El lema de este año es #MiEMinvisible y desde EM FORMA queremos sumarnos para visibilizar los síntomas invisibles a través de esta infografía, que incluye recomendaciones para aliviar algunos de...
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Mindfulness en el día a día con Esclerosis Múltiple
Anteriormente ya realizamos en EM FORMA una introducción al Mindfulness, que te recomendamos que consultes. En esta ocasión, te animamos a que lo incorpores en tu día a día. Recientes estudios publicados, indican que el Mindfulness en personas con Esclerosis Múltiple...
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