Estiramiento posterior de la espalda en Pilates – Ejercicio 17

La esfinge en Pilates – Ejercicio 15

Para la realización de la efinge, comenzaremos tumbados boca abajo. Si aparece dolor en la zona lumbar, prueba a separar las piernas, llevar las puntas de los pies hacia fuera y contrae los glúteos. Cuando domines la primera parte del ejercicio, puedes progresar,...
Estiramiento posterior de la espalda en Pilates – Ejercicio 17

Oblicuos sentado en Pilates – Ejercicio 13

Continuamos fortaleciendo los músculos oblicuos al igual que en el ejercicio 11, ahora desde la posición de sentados. Realizaremos el ejercicio entre 5 y 8 veces, cuidando la postura y parando si aparece dolor. Recuerda además, que si una sesión de pilates es...