Core en Pilates – Ejercicio 10
En este ejercicio trabajaremos el abdomen, así que evita tirar con los brazos o las cervicales. Presta también atención en la colocación de las manos, pon una sobre otra y no entrelaces los dedos durante la realización del ejercicio. ¡Comenzamos!...
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Extensión brazo-pierna en Pilates – Ejercicio 9
Para la correcta realización de este ejercicio hay que cuidar que la zona abdominal esté fuerte y que las caderas permanezcan alineadas con la colchoneta. Si te resulta complicado, puedes descomponer el ejercicio, primero trabajando los brazos y después las piernas....
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Posición del gato en Pilates – Ejercicio 8
En este vídeo, aprenderemos la posición del gato y aunque se inicie en cuatro apoyos, no te preocupes si no puedes aguantar esta postura, también te enseñamos como adaptarlo para que puedas realizar este ejercicio sentado en una silla o incluso de pie. Durante el...
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Abductores en Pilates – Ejercicio 7
Continuamos progresando en pilates y añadiendo grupos musculares nuevos. Hoy trabajaremos los abductores. No dejes de practicar los ejercicios anteriores para ir perfeccionando tu técnica, toma descansos cuando necesites y practica la respiración. Poco a poco, irás...
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Estiramiento oblicuos/lumbar en Pilates – Ejercicio 6
Durante la realización del estiramiento de los músculos oblicuos y lumbares, acompasa tu respiración con los movimientos para obtener todos los beneficios del ejercicio. Al principio puede parecer complicado, pero con tu esfuerzo y perseverancia cada vez será más...
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¿Quién puede beneficiarse de la actividad física en Esclerosis Múltiple?
La Esclerosis Múltiple (EM) es una patología muy heterogénea y se comporta de manera diferente en cada persona. Puede manifestarse de diversas formas y afectar en distinto grado a las personas que tienen la enfermedad. Mientras que en algunos casos progresa de forma...
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Círculos con brazos en Pilates – Ejercicio 5
Durante la realización del ejercicio, mantén tu cabeza y cuello relajados y los hombros apoyados en la colchoneta. La amplitud del movimiento también debe ser acorde con tus capacidades y recuerda que en ningún momento debe aparecer dolor. ¡Comenzamos!...
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Cruce de brazos en Pilates – Ejercicio 4
En este ejercicio seguimos trabajando los brazos y al igual que el anterior, también lo puedes realizar tumbado, sentado o de pie. ¿Qué opción se adapta mejor a ti? ¡Comenzamos! https://www.youtube.com/watch?v=fjJkTc1V0t0&feature=youtu.be [button...
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