por EM FORMA | Dic 26, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
En este vídeo haremos varios ejercicios de piernas trabajando desde la posición de tumbados de lado. Recuerda mantener apretado el abdomen para ayudarte a conservar el equilibrio o ayúdate también apoyando por delante, la mano que queda sobre tus caderas. ¡Comenzamos!... por EM FORMA | Nov 14, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
Este ejercicio es similar al que hicimos en el vídeo 2 para calentar, pero en este caso ya con los músculos calientes, intentaremos marcar más la forma del puente. Recuerda hacer el ejercicio de forma lenta y progresiva, apoyando poco a poco todas las zonas de la... por EM FORMA | Oct 31, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
Aprovecha la espiración para estirar al máximo en este ejercicio, suelta el aire lentamente y ve notando como tu columna y tus brazos se estiran poco a poco. Si no puedes aguantar la posición inicial, adáptala a tu condición y deja la distancia necesaria entre los... por EM FORMA | Oct 24, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
En este ejercicio, vamos a trabajar los músculos oblicuos y toda la zona posterior de la espalda. Recuerda además, que en el pilates acompañamos la respiración con ejercicio para obtener mejores beneficios trabajando y trabajar además el suelo pélvico. Recuerda como... por EM FORMA | Oct 3, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
Para la realización de la efinge, comenzaremos tumbados boca abajo. Si aparece dolor en la zona lumbar, prueba a separar las piernas, llevar las puntas de los pies hacia fuera y contrae los glúteos. Cuando domines la primera parte del ejercicio, puedes progresar,... por EM FORMA | Sep 19, 2018 | EM FORMA, Fisioterapia, Vídeos
Este ejercicio comienza desde la posición de tumbados, puedes colocar los brazos a los lados del cuerpo o bien poniendo una mano sobre la otra y apoyando la frente en ellas. Si resulta complicado mantener esta postura, también puede realizarse el ejercicio sentado en...