por EM FORMA | Ene 9, 2019 | Fisioterapia, Vídeos
En este vídeo, vamos a estirar toda la musculatura de la espalda, para ello, comenzaremos sentados con las piernas abiertas y los brazos hacia arriba. Recuerda que para realizar correctamente el ejercicio, debes mantener los hombros en una postura relajada. De forma...
por EM FORMA | Dic 26, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
En este vídeo haremos varios ejercicios de piernas trabajando desde la posición de tumbados de lado. Recuerda mantener apretado el abdomen para ayudarte a conservar el equilibrio o ayúdate también apoyando por delante, la mano que queda sobre tus caderas. ¡Comenzamos!...
por EM FORMA | Nov 14, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
Este ejercicio es similar al que hicimos en el vídeo 2 para calentar, pero en este caso ya con los músculos calientes, intentaremos marcar más la forma del puente. Recuerda hacer el ejercicio de forma lenta y progresiva, apoyando poco a poco todas las zonas de la...
por EM FORMA | Oct 31, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
Aprovecha la espiración para estirar al máximo en este ejercicio, suelta el aire lentamente y ve notando como tu columna y tus brazos se estiran poco a poco. Si no puedes aguantar la posición inicial, adáptala a tu condición y deja la distancia necesaria entre los...
por EM FORMA | Oct 24, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
En este ejercicio, vamos a trabajar los músculos oblicuos y toda la zona posterior de la espalda. Recuerda además, que en el pilates acompañamos la respiración con ejercicio para obtener mejores beneficios trabajando y trabajar además el suelo pélvico. Recuerda como...
por EM FORMA | Oct 3, 2018 | Fisioterapia, Vídeos
Para la realización de la efinge, comenzaremos tumbados boca abajo. Si aparece dolor en la zona lumbar, prueba a separar las piernas, llevar las puntas de los pies hacia fuera y contrae los glúteos. Cuando domines la primera parte del ejercicio, puedes progresar,...
