¡Cambiamos de imagen!
Esta es la web para personas con Esclerosis Múltiple que buscan información contrastada y veraz sobre actividad física y hábitos de vida saludable
Las políticas sanitarias apuestan cada vez más por aplicar sistemas de prevención, mientras que la evidencia científica más reciente confirma los efectos positivos derivados de la actividad física.
Esto, sumado al interés manifestado por las Personas con EM -cada vez más expertas en la autogestión de su salud-, nos anima a impulsar estrategias de promoción de la actividad física.
Por eso, desde EM FORMA, queremos ayudarte a que seas más activo, facilitándote información y recomendaciones sobre actividad física y hábitos de vida saludables que ayudarán a mejorar tu calidad de vida.
contenidos
NOVEDADES
No te pierdas los últimos contenidos.
Propiocepción y Equilibrio en Esclerosis Múltiple
A continuación os dejamos una tabla de ejercicios para que podáis trabajar la propiocepción y el equilibrio desde casa. Como siempre, estos ejercicios son orientativos y en ocasiones serán necesarias otras adaptaciones acordes con la situación de cada persona. Realiza...
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Ingesta de vitamina D a través de la alimentación
En los últimos años se ha dado un paso hacia adelante para tratar de demostrar la posible influencia de la nutrición sobre el curso de la Esclerosis Múltiple (EM), (1) asociándose la dieta y ciertos nutrientes con la mejora en la calidad de vida de las personas con EM...
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Consejos para evitar el aumento de la temperatura corporal
Entre un 60 y un 80% de las personas con Esclerosis Múltiple (EM) experimentan un empeoramiento temporal de algunos síntomas debido al aumento de la temperatura corporal(1), ya sea este provocado por un aumento del metabolismo (ejercicio, fiebre…) o por la exposición...
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Fuerza
Encontrarás 4 rutinas de entrenamiento. 2 para personas que tienen nula o escasa afectación de la movilidad y/o equilibrio, y otras 2 para personas que tengan más limitada la movilidad y/o equilibrio.
Pilates
El pilates es un método de entrenamiento en el que se trabaja cuerpo y mente, aporta fuerza y flexibilidad y mejora el equilibrio y la estabilidad.
Algunas de nuestras infografías
Yoga
Infografía de Yoga, con adaptaciones y sin ellas, para que elijas según tu nivel.
Suelo Pélvico
Infografía para ejercitar el suelo pélvico. ¿No sabes lo que es? Te lo contamos.
Síntomas Invisibles
Infografía con recomendaciones sobre actividad física para el manejo de alguno de estos síntomas.
Alimentación
Infografía con evidencia científica sobre la alimentación con Esclerosis Múltiple.
Y muchos recursos más.
Además, encontrarás contenidos nuevos cada 15 días.
NuestrOS comienzos
Comenzamos nuestra andadura hace 3 años con la intención de acercar la actividad física y los hábitos de vida saludable a las personas con Esclerosis Múltiple.
Ahora, en 2020 hemos renovado nuestra imagen pero tampoco olvidamos nuestros comienzos ya que pusimos mucha ilusión y cariño a este proyecto.
¿Quieres recordar como fue nuestro vídeo de presentación?
